天地万物都顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律，人亦然如此。夏季气候炎热，生机旺盛，万物蓬勃生长，是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出，阳气对于身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。此时，我们该如何合理饮食、怎样调整作息来保持身心的健康呢？本期，记者和您话一话夏季养生之道，让您轻松度过难熬的炎炎夏日。
养生误区：以冷制热颇为伤身
一到炎炎夏日，“冷经济”极为火暴，人们不仅开始积极“消费”各种冷饮、冷食，就连空调、风扇也几乎全天开着，但这似乎也难以抵挡一波接一波的热浪。为了降温，人们想尽了各种办法，一些人除了吃冷食，更是喜欢用冷水冲凉，更有甚者晚上直接在地板上打地铺。采访中，记者见到了花样百出的降暑方法。年轻人常用的就是大量吃冷食，尤其是冰镇西瓜，因其清凉爽口颇受市民喜欢。“夏天天气热，吃饭没什么胃口，常常用西瓜代替正餐。”市民安文辉表示，除了吃冰镇食品降温，洗凉水澡、整夜开空调更为常用，“我从来不知道夏季还要养生，天气这么热，先降了温再说，要不然做什么事都提不起精神。”
采访中记者发现，多数市民均会采用“以冷制热”的办法来消暑降温，殊不知，这些方法虽然能带来一时的凉爽，但却严重损害了人体健康。中医史加恭表示，“以冷制热”的方法极为不可取，古语云“百病从寒起”，寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首，如果不注意保暖，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼等症状，所以，夏季要学会“热养生”，“以热制热”。养生要顺应时节，该热的时候热，该冷的时候冷，该出汗的时候就得出汗。在饮食上要注意少食用生冷食物，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。市民可以用姜等食物来散寒，尽量少食用冰镇饮料，因为备受市民欢迎的冷饮虽然对消暑有立竿见影的效果，但只能消除当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。喝些热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。对于消暑存在的误区我们要避免，应当选择健康的养生方法来度过这个炎炎夏日。
养生杂谈：坚持泡脚摆脱关节疼痛
“什么叫疼，那时才算真正领教了。膝关节疼起来整宿整宿睡不着觉，有时吃些止痛药，可药劲过了腿疼得似乎更厉害了。吃药、热敷、打针，能试的方法都用遍了，可那种说来就来的疼痛感没少让我流眼泪。”说起自己的`膝关节疼痛，家住市城区西苑新区的市民郭丽晴用“无法忍受”来形容。和现在许多爱美的女生一样，郭丽晴年轻时，别说夏天，就连寒冷的冬天她都是轻装上阵，为的是穿衣服好看，不仅如此，雪糕、冷饮更是常不离嘴。每当母亲唠叨“等你老了腿疼别哭”的时候，郭丽晴总是不以为然。没曾想，自己才过知命之年，就饱受膝关节疼痛的折磨。“那种疼痛真是让人无法忍受，经常睡着了都会疼醒。尽管女儿给我买了暖宝，可那只能缓解一时的疼痛。”郭丽晴说，自己看过中医，医生说是由于受寒引起的，便开了几副驱寒的药，谁知道没吃几次郭丽晴就长了口疮，心里很是恼火。
由于膝关节疼痛是一种慢性病，性急的郭丽晴几乎失去了治疗的信心，直到从朋友那儿听说泡脚能治病。“起初我不以为然，泡脚哪会有那么神奇的功效？反正洗脚也是洗，我便每天晚上拿热水泡泡脚，就连大夏天都没有间断过。”后来，郭丽晴又从书上看到吃生姜、泡脚有利于关节的健康，她抱着试一试的心态坚持白天吃生姜片，晚上泡脚。就这样坚持了大半年，郭丽晴的膝关节疼痛有了明显的缓解，“现在膝关节基本不疼了，睡眠质量也高了，真是没想到泡脚能治病”。
疾病防治：“冬病夏治”正当时
每到三伏天，“冬病夏治”就成了市中医院里最受热捧的治疗方法。记者在市中医院看到，许多市民通过传统中医的方法治疗疾病。市民郝妮患有鼻炎，反复发作，夏天时症状不明显，一到冬天就犯病，走哪儿都离不开卫生纸。“西药总是治标不治本，中医有急则治标、缓则治本的说法，认为在夏季病情缓解时可从根本上治疗疾病，到了冬天少发病甚至不发病。”郝女士表示除了鼻炎，呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性疾病也是大家问诊的重点。
所谓“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的患者通常会出现手脚冰凉、怕风怕冷，严重者即使在盛夏也要盖被子，不敢吃冷饮，不能用空调。那么，为什么要冬病夏治呢？中医专家表示，人体的阳气在冬天是一年中最弱的，犹如夜晚封火的炉子。而患病者本身体质偏寒，再加上冬天气候寒冷，治疗疾病无从谈起。到了盛夏，人体的阳气最旺，加上外界的暑热骄阳，这时身体里的寒邪等病根就容易祛除，达到治病的目的。记者了解得知，目前冬病夏治最常用、最方便的是采用穴位贴敷疗法，即在特定穴位上贴一些药物达到缓解并治疗病痛的目的。需要注意的是，贴敷讲究时辰，一般在每一伏的第一天上午贴完。贴敷后最好不要去空调房间，因为皮肤遇冷会使毛孔收缩，影响药物吸收。
心理养生：当心“心理中暑”
夏季酷热难当，即使有空调，但在骄阳似火的日子里，许多人也很容易心神不安，出现早醒的症状。今年53岁的市民杨玉林每天一到凌晨4点就再也无法入睡，辗转无眠的他常常在家人还在睡梦中的时候就起来打扫屋子，忙活半天，长此以往已经成为一种生活习惯。和杨玉林一样，许多上了年纪的人在夏季都会遇到睡不着的问题，许多人由于睡眠不足，次日常常会出现疲乏、心烦意乱等症状，影响了人的身心健康。对此，心理师温晓冬认为，心理养生和身体养身一样重要，夏季的心理保健不容忽视，当心“心理中暑”。
温晓冬告诉记者，随着气温的升高，不少人会莫名出现脾气暴躁、心烦意乱、想骂人的症状，不仅影响了人际关系，也危害着个人的身体健康。所以夏季在身体养生的同时，不能忽视心理养生。市民不妨在自己心里设置一台“空调”，通过听轻音乐、闭目沉思的方法来到达修身养性的目的，让自己的心情冷静下来。要有意识地保持乐观，多提醒自己以包容开放的心态对待周围的人，减少矛盾的发生。此外，也可以通过适当的运动锻炼来养心健体。古语云：“流水不腐，户枢不蠹。”对于经常持续伏案工作的白领来说，适当的运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，有效放松身心，增强体质。