1蹲马步
今天我和许嘉城去打乒乓球。打着打着，过了1小时20多分钟，教练一声令下，我们就都去蹲马步了。
蹲马步是这样蹲的，首先，找一面墙，之后把身体靠在墙上。最后，假设有一张椅子，像坐椅子一样坐着。
刚开始，我觉得还行，后来就觉得腿上火辣辣。忽然，
我看见有两个小朋友在打乒乓球，我的眼睛被深深地吸引住了，两个小朋友打得太精彩了，把我佩服地五体投地，不知不觉感觉不到了腿上的酸痛。
下课后，我看见同学们个个咬牙切齿，腿不停地抖动，我想他们应该很累吧。我要发明一种超级大力药剂，让所有人蹲马步不觉得酸痛。今天可真累埃虽然很累，但是能学到乒乓球还是很快乐的事！
2蹲马步
看到“蹲马步”这个题目，可不要以为是我哦！他是我们班上的王沈旭。
王沈旭是我们班“三大金刚”之一，不是很听话，有点调皮，这不又被老师逮个正着！
最后一节课，科学老师正专心致志地讲着课，他却津津有味地摸着他心爱的陀螺。不一会儿细心的老师就发现了，罚他到教室前面蹲马步。只见他站在讲台上，不好意思地抿着嘴，半蹲着，双手平举在胸前，那样子狼狈不堪，看见他那熊样我就忍不住想笑。
才蹲了一会儿，他就蹲得“油光满面”了！双腿微微颤抖着，一边向对他冷嘲热讽的人呲牙咧嘴，一边耍小聪明，趁老师不注意时偷懒一会儿。老师看他那幅拉屎拉不出的样儿，也心软了。说“说说刚才蹲马步的感受，就可以上位了１
王沈旭站在讲台上翻白眼翻了半天，说了一个字儿“累１
这么大半天，就一个字的感受？太可笑了！我们全班都笑得前俯后仰！
“重说，就一个字儿，说不好继续蹲１
王沈旭只好又苦思冥想了一会儿，才挤出一个成语：“腰酸背痛。”于是回到了座位上。
呵呵，他真是金口难开啊！
3蹲马步
今天中午，睡午觉的时候，因为田梓不听话，老师罚他蹲马步。
大家都想知道，蹲马步是什么滋味，所以个个都跳下床来试一下。只听见老师叫：“下去！下去！再下去！还要下去１结果，下了床的人都站了二十分钟。
莫昊文上来，我问他感觉怎样？他说：“大腿很疼。”
“是不是像别人打你一样疼？”我问。
“不错。”
我说：“再捶一下腿，好吗？”
他张大嘴说：“不用了１
我想，如果不听老师的.话，就用这样罚吗？明天，我要问一下莫昊文。
4第一次蹲马步
“今天我们来学蹲马步，这可是最轻松的了。”教官一说轻松，我马上松了一口气：“唉，这些天的训练也太苦了，再不轻松我可要熬不过去了１可谁知，蹲马步竟是这样难受。
“双腿开立，大腿向下弯……“教官板着面孔以粗厚的声音说道。我们遵照教官的话做着，各个脸上泛着喜悦。”唉，这么容易还用练。”我这个牛连草稿也不大的就吹了出来，“我蹲1个小时也没事。“而旁边田园则小声地嘟囔道：“别吹牛了，你轻松是因为你站得不对，你的腿还应该再往下压压呢１正说着，教官突然走了过来，我只好暗自在心里说：“压就压呗！有什么了不起，腿压下去，我照样行。”教官好像雕塑似地站在我面前，同学们也仿佛都在看着我，好像我犯了什么军营大忌。一分钟过去了，两分钟过去了，我也支持不住了，腿开始发颤，头上也泛出汗珠。
我左右一望，哈，田园、陈儇儇都比我好不了多少，腿都在慢慢地以微妙的速度轻轻伸直，又马上弯曲。教官看我们这样，只是笑笑，想说什么，但又没说出来。又过了不知多久，我开始咬紧牙关，有那么一二颗泪珠在眼眶里打转了，田园仿佛在对我说：“怎么样，不行了吧！你认输吧１“唉，早知道就不开这样的玩笑了，可话一出口，想收也收不回来呀。”我苦苦地想。身体也随着打颤了，教官看我们脸上早已失去了笑容，又一次走到前面，依然笑笑，说：“舒服不舒服呀？”“不舒服１我们以苦笑不得的口气异口同声地说：“好吧１教官还是笑笑，又突然大吼一声：“立定１我们又迅速地站好了军姿，我心想：“唉呀，这就是最轻松的吗？这比站军姿累多了。教官要是能让我们喝口水那该多好１真是天助我也，这是不知是谁喊了一声：“报告，想上厕所１教官没有办法，只好说：“谁想上厕所？”我尽管不想去，但因为到那里不受教官的管制，我还是很高兴地进了队伍，踏上了这通往军营休闲胜地的路。
唉，过一会还得蹲马步，难道这就是军营里最轻松的训练吗？
5罚蹲马步
今天，我们上语文课。老师让我们订正作业，我们却在七嘴八舌地讲话。这时，老师生气了，瞪着两只大眼睛，说：“你们抄作业时要讲话，订正作业时也要讲话，到底什么时候不说话？”说完就叫我们蹲马步。我们只好蹲起了马步，我想：“如果刚才不说话就好了。”
过了几分钟，我觉得我的脚有点麻了，全身发抖，汗流浃背。老师让我们坐下。我想：真是谢天谢地呀！
我明白了下次不能随便讲话。
6“蹲马步”的味道
今天，我想和爷爷去锻炼身体，锻炼什么呢？跑步？太累了！跳皮筋？爷爷年纪大了不可以跳……何况外面冷极了。忽然，我想到可以在家里练习蹲马步，于是，我就去找爷爷。
“爷爷，你看，蹲马步是不是这样？”我一边说，一边做动作，双脚迈开，屁股像坐凳子一样，往下一“坐”。爷爷看了看，笑了起来说：“不是这样的，你的腰不直，腰要直，还要再往下蹲一蹲。”爷爷帮我纠正了姿势，可爷爷的手刚离开，我就“扑通”一声跌倒了。那姿势，人的重心在后面，当然会倒啦。“来，我教你，重心要平衡，才不会跌倒。”可爷爷说过以后我还是会倒，练着练着腿也酸了，爷爷就让我靠着墙练，这时，我才发现蹲马步也很累人的，腿酸的让我想站起来不练了。爷爷好像看透了我的心思，说：“再坚持坚持，你们现在的这些孩子就缺少锻炼。”一分钟，两分钟，三分钟……终于，我坚持不住了，一屁股坐在地上。爷爷说：“孙女今天练的不错，明天继续练。”天啊！明天还要练，我真的好累呀。
经过这次锻炼，我才发现其实蹲马步也很累人，但也让我确确实实明白了一个道理，做任何事都要有坚持不懈的精神，那样做什么事才能成功。